「ガクチカって何を書けばいいんだろう」「大したことしてきてないのに就活なんて…」

就活が近づくにつれて、そんな焦りを感じていませんか？

結論から言います。ガクチカは「見つける」だけでなく、「今から作る」こともできます。この記事では、キャリアコンサルタントの視点から具体的な方法をお伝えします。

「ガクチカがない」と感じている学生は多い

就活の相談を受けていると、初回面談で「特に何もしてきませんでした」と言う学生が半数近くいます。ガクチカがないと感じているのはあなただけではありません。

ただ、話を聞いていくと「経験はあるけど、言語化できていない」だけというケースがほとんどです。バイトも、サークルも、地味な毎日も、見方を変えれば十分ガクチカになります。

一方で、本当に「これといった経験がない」と感じる方もいます。そういった方向けに、後半でインターンを活用した「今から作る」方法も解説します。

企業がガクチカで見ているのは「すごい実績」ではない

まず大前提として、企業はガクチカで「留学した」「起業した」「インターハイ出た」といった派手な実績を求めているわけではありません。

企業が評価するのは、次の3点です。

• 課題に気づけるか（状況を正しく把握する力）
• 自分で考えて動けるか（主体性・思考力）
• そこから何を学んだか（成長性・内省力）

つまり、経験の「大きさ」より「深さ」です。コンビニのバイトでも、読書でも、伝え方次第で十分な強みになります。

ガクチカを「見つける」3つの方法

まずは今までの経験を掘り起こすことから始めましょう。以下の3ステップで整理すると、意外な素材が見つかります。

1. 「困ったこと」を軸に思い出す

「うまくいったこと」ではなく、「困ったこと・悩んだこと」から掘り起こすのがコツです。

• バイト中に困ったことは？
• サークルやゼミで揉めたことは？
• なかなか上達しなくて悩んだことは？

「困った → 自分なりに考えた → 変化した」という流れがあれば、それがガクチカになります。

2. 「なぜ続けたか」を深掘りする

長く続けていること（バイト・趣味・習い事など）があれば、「なぜやめなかったか」を掘り下げてみましょう。

継続の理由には、その人の価値観や動機が表れます。「なんとなく続けた」ではなく、「〇〇が楽しかったから」「〇〇を達成したかったから」という言葉が出てくれば、ガクチカの芯ができてきます。

3. 「変わったこと」を探す

大学入学前と今を比べて、考え方・行動・スキルで変わったことはありますか？変化があるということは、何かを経験したということ。その変化のきっかけが、ガクチカの素材になります。

それでも見つからないなら「今から作る」が最速

3ステップを試しても「本当に何もない」と感じるなら、今から経験を作ることが一番の近道です。

特にインターンシップは、短期間で「数字で語れる経験」が手に入るという点で、ガクチカ作りに最も効率的です。

インターンがガクチカ作りに向いている理由

• 実績に数字がつく：「3ヶ月でアポ〇件獲得」「売上〇%向上に貢献」など、面接で具体的に語れる
• 期間が短い：3ヶ月あれば就活で使えるレベルの経験が積める
• 話し方まで磨ける：実務の中でフィードバックをもらいながら自己PRを鍛えられる

特に営業インターンは「目標・行動・結果」がはっきり出やすく、ガクチカとして整理しやすいのが特徴です。ノルマなし・時給制で参加できるインターンであれば、プレッシャーなく取り組めます。

面接で使えるガクチカの話し方【例文付き】

ガクチカは「STAR形式」で整理すると面接官に伝わりやすくなります。

• S（Situation）：状況の説明
• T（Task）：直面した課題
• A（Action）：自分がとった行動
• R（Result）：結果と学び

例文：営業インターン経験者の場合

ポイントは「行動の根拠」と「そこから何を学んだか」を必ず入れること。結果の数字だけでなく、自分の思考プロセスを見せることで説得力が増します。

よくある質問

まとめ：ガクチカは「今から作れる」

• 企業が見ているのは経験の「大きさ」より「深さ」
• まずは「困った → 考えた → 変わった」で今の経験を整理する
• それでも見つからないなら、インターンで今から作れる

「何から始めればいいかわからない」という方は、まず無料相談だけでも来てみてください。あなたの状況を聞きながら、一緒に次のステップを考えます。